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건강31

고혈압이 생기는 이유과 관리 방법 고혈압, 무엇이고 어떻게 관리해야 할까요? 혈압은 우리 건강 상태를 가늠하는 중요한 지표 중 하나입니다. 특히 혈압이 정상보다 높은 '고혈압'은 특별한 증상이 없어 방치하기 쉽지만, 장기적으로 심각한 합병증을 유발할 수 있어 꾸준한 관리가 필요합니다. 오늘은 고혈압이 무엇인지, 왜 생기며 우리 몸에 어떤 영향을 미치는지, 그리고 일상에서 혈압을 낮추기 위해 실천할 수 있는 방법들은 무엇인지 자세히 알아보겠습니다. 1. 혈압이란 무엇입니까? 혈압이란 심장에서 온몸으로 송출된 혈액이 동맥의 벽을 미는 힘을 말합니다 [[6]]. 혈압은 신체 모든 혈관에 존재하지만, 일반적으로 팔의 위팔 동맥에서 측정하는 압력을 의미합니다. 혈압의 높이는 심장이 혈액을 밀어내는 힘과 혈관의 확장 정도에 따라 결정됩니다. 혈관의.. 2025. 5. 28.
건조한 피부, 관리법과 영양식품 건조한 피부, 속부터 채우는 건강한 관리법 겨울철 건조한 공기나 여름철 에어컨 사용 등으로 인해 피부 건조함을 느끼시는 분들이 많습니다. 피부 건조를 막기 위해서는 외부에서의 스킨케어뿐만 아니라, 몸속부터 관리하는 것도 매우 중요합니다. 이번 글에서는 피부 건강을 위해 섭취하면 좋은 영양 성분과 해당 성분이 풍부한 식품에 대해 알아보겠습니다. 건조한 피부로 고민하시는 분들께 도움이 되기를 바랍니다. 건조한 피부란? 피부 장벽 기능 저하 상태입니다. 건조한 피부는 피부를 건강하게 유지하는 '장벽 기능'이 저하되어 수분과 유분이 부족한 상태를 의미합니다. 외부 자극이나 영양 부족으로 인해 피부 표면을 보호하는 유분이 감소하고, 피부 속 수분이 증발하면서 정상적인 피부 장벽 기능이 무너지는 것입니다. 이는 피.. 2025. 5. 28.
이노시톨 효과와 부작용 이노시톨, 정체가 궁금합니다! 이노시톨은 당알코올의 한 종류입니다. 생체 내에서 포도당으로부터 생합성되며, 특히 동물의 체내에서는 세포막에 많이 포함되어 있습니다. 여러 이성질체(epi-, allo-, myo-, muco-, neo-, D-chiro-, L-chiro-, scyllo-)가 존재하지만, 이 중 미오이노시톨만이 생물 활성을 가지므로 일반적으로 미오이노시톨을 이노시톨이라고 부릅니다. 식품에서는 피틴산이라고도 불리는 '이노시톨 6인산' 형태로 존재하며, 동물 체내에서는 이노시톨 또는 이노시톨 인산 형태로 존재합니다. 일반적으로 식품 첨가물로서 영양 강화제로 사용이 인정되고 있으며, 지방간이나 동맥경화를 예방하고 뇌세포에 영양을 공급하는 효과가 있다고 합니다. 또한, 인간의 초유에 많이 포함되어 .. 2025. 5. 28.
식이섬유 많은 음식과 효능 그리고 권장량 혹시 '제6의 영양소'라는 말 들어보셨나요? 바로 오늘 이야기할 식이섬유를 가리키는 별명인데요. 탄수화물, 단백질, 지방, 비타민, 무기질 5대 영양소만큼이나 우리 몸에 중요한 역할을 하는 식이섬유! 과연 어떤 영양소이고, 왜 꼭 챙겨 먹어야 하는지 자세히 알아보겠습니다. 식이섬유란 무엇인가요? 쉽게 말해 식이섬유는 우리 몸의 소화 효소로는 완전히 분해되지 않는 식물의 구성 성분입니다. 그래서 소화기관을 거치면서도 형태를 유지하며 장까지 이동하게 되죠. 하지만 소화되지 않는다고 해서 쓸모없는 것은 절대 아닙니다! 오히려 이 특성 때문에 우리 몸의 건강에 아주 중요한 역할을 합니다. 식이섬유, 종류가 있다고요? 식이섬유는 크게 두 가지 종류로 나눌 수 있습니다. 수용성 식이섬유에는 과일이나 채소에 포함되는.. 2025. 5. 26.
비타민 D 하루권장량과 효능 그리고 복용시간 우리 몸에 꼭 필요한 비타민 D: 역할, 하루 섭취량, 부족하면? 오늘은 우리 몸에 꼭 필요한 영양소 중 하나인 '비타민 D'에 대해 이야기해보려고 합니다. 햇살 비타민이라고도 불리는 비타민 D는 과연 우리 몸에서 어떤 중요한 역할을 할까요? 그리고 얼마나 어떻게 섭취해야 하는 걸까요? 함께 자세히 알아보겠습니다. 비타민 D란 무엇인가요? 비타민 D는 지용성 비타민으로, 여러 형태가 있지만 우리가 주목할 것은 주로 비타민 D2와 비타민 D3입니다. 특히 비타민 D3는 햇빛 속 자외선을 받으면 우리 피부에서 스스로 만들어지는 아주 특별한 영양소입니다. 또한, 비타민 D2는 버섯 등 일부 식품에서도 얻을 수 있습니다. 비타민 D는 우리 몸에서 어떤 작용을 할까요? 비타민 D는 우리 몸의 건강에 정말 다양한 .. 2025. 5. 26.
두통, 부위별 의심질환과 원인 그리고 지속되는 이유 일상적으로 두통에 시달리는 분들이 정말 많습니다. 두통이 발생하는 조건이나 통증을 줄이는 방법을 잘 알고 자신만의 대처법을 마련하는 것이 중요합니다. 하지만 때로는 평소와 다른 강한 두통이 나타나 걱정스러운 질병의 신호일 수도 있습니다. 오늘은 먼저 두통이 왜 생기는지, 그 원인과 종류, 그리고 언제 병원을 가야 하는지 함께 알아보겠습니다. 두통에도 종류가 있다? 1차성 두통과 2차성 두통 우리가 평소에 느끼는 대부분의 두통은 다른 특별한 원인 질환 없이 발생하는 '1차성 두통'입니다. 하지만 특정 질병 때문에 나타나는 두통도 있는데, 이를 '2차성 두통'이라고 부릅니다. 특히 놓치면 위험하거나 반드시 의사의 진료와 치료가 필요한 2차성 두통의 원인 질환으로는 거미막하 출혈, 뇌종양, 만성 경막하 출혈,.. 2025. 5. 24.
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