비타민 B의 효능과 종류, 결핍 시 증상까지 한눈에!
비타민 B군은 세포 대사와 에너지 생성에 필수적인 수용성 비타민입니다. 총 8가지의 서로 다른 비타민이 복합적으로 작용하며, 피로 해소, 신경계 건강, 면역력 강화 등 현대인에게 꼭 필요한 영양소로 꼽힙니다. 비타민 B군의 종류와 주요 역할비타민다른 이름주요 효능결핍 시 증상B1티아민에너지 대사, 신경전달, 심장 기능피로, 식욕부진, 근육약화, 신경 문제B2리보플라빈에너지 생산, 피부/점막 건강입술 갈라짐, 피부염, 구내염B3나이아신콜레스테롤 조절, 피부 건강피부염, 설사, 치매B5판토텐산지방/탄수화물 대사, 호르몬 합성피로, 두통, 수면장애B6피리독신단백질 대사, 신경전달물질 합성빈혈, 피부염, 신경계 이상B7바이오틴지방산 합성, 피부/모발 건강피부염, 탈모, 우울감B9엽산세포분열, 태아 신경관 발달빈..
2025. 7. 7.
